سخنرانی، فن بیان و سخنوری

صدا و کیفیت صدا یکی از اصلی ترین فاکتورها در داشتن فن بیان مناسب و ایراد یک سخنرانی حرفه ای به شمار می رود. برای داشتن حنجره سالم و در نتیجه صدایی قوی و مناسب باید بهداشت صوتی را کاملا رعایت کنیم. برای آشنایی بیشتر با بهداشت صوتی ادامه مقاله را مطالعه بفرمایید.

بهداشت صوتی شامل مواری از قبیل حذف موارد بد و نادرست استفاده کردن از صدا ، بهداشت غذایی، حفظ رطوبت حنجره، رعایت سلامت جسمی و روحی و است که برای عموم مردم و کاربران حرفه ای صدا برای داشتن یک صدای طبیعی و سالم ضروری می باشد. رعایت بعداشت صوتی در بعضی افراد ضرورت بیشتری دارد این افراد شامل کودکان پر سر و صدا، خانمها و آقایان پر حرف، استفاده کنندگان حرفه ای صدا و کسانی که مبتلا به بیماری های مختلف حنجره می باشند.

الف- حذف موارد بد و نادرست استفاده کردن از صدا:

bullet3 red 16 16 از فریاد زدن، جیغ زدن و هورا کشیدن خودداری نمایید.

bullet3 red 16 16 سرفه، گلو پاک کردن فقط در صورت لزوم و بصورت ملایم.

bullet3 red 16 16 از بلند خندیدن بپرهیزید.

bullet3 red 16 16 از تقلید صدا خودداری نمایید.

bullet3 red 16 16 از صحبت کردن ناگهانی و با فشار و تقلا خودداری نمایید.

bullet3 red 16 16 با بلندی، زیروبمی، سرعت معمول و متوسط صحبت کنید.

bullet3 red 16 16 به راحتی صحبت کنید.

bullet3 red 16 16 به هنگام حرف زدن یا استفاده حرفه ای از صدا سرتان را راست نگهدارید و عضلات صورت، گلو، گردن و شانه ها را سفت نکنید.

bullet3 red 16 16 سرتان را برای طولانی مدت به یک طرف خم نکنید.

bullet3 red 16 16 از ورزشهای پر سروصدا بپرهیزید.

bullet3 red 16 16 در جاهای پر سروصدا صحبت نکیند.

bullet3 red 16 16 گفتارتان را تا جایی که امکان دارد محدود نمایید.

bullet3 red 16 16 در صورت وجود هر گونه مشکل در صدای خود داوطلب آواز خواندن، سخنرانی و گزارش شفاهی نشوید.

bullet3 red 16 16 فاصله ی خود را تا مخاطب طوری تنظیم کنید که مجبور نشوید با صدای بلند صحبت کنید

bullet3 red 16 16 در هنگام بلند کردن وسایل سنگین از صحبت کردن خودداری کنید.

bullet3 red 16 16 به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی مثل سرما خوردگی یا لارنژیت از صحبت کردن زیاد خودداری نمایید.

bullet3 red 16 16 قبل از آموزش حرفه ای صدا از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده نکیند.
 

در صورت تمایل مقاله چطور در مهارت سخنوری و فن بیان بهتر شویم؟ را مطالعه بفرمایید.

ب- بهداشت مواد غذایی:

bullet3 blue 16 16 در مصرف مواد محرکی مثل ادویه جات بخصوص فلفل احتیاط کنید.

bullet3 blue 16 16 از مصرف الکل، دخانیات و سیگار بپرهیزید.

bullet3 blue 16 16 در مصرف موادی اسیدی مانند سرکه و … احتیاط کنید.

bullet3 blue 16 16 مصرف غذاهای سرخ کردنی محدود شود.

bullet3 blue 16 16 در افراد آلرژیک از خوردن مواد غذایی مثل گوجه فرنگی، بادمجان و … جلوگیری شود.

bullet3 blue 16 16 در مصرف مواد غذایی با چربی بالا مانند کره، خامه و غذاهای چرب محتاط باشید.

bullet3 blue 16 16 از خوردن مواد بسیار شیرین بپرهیزید.

bullet3 blue 16 16 از مصرف تنقلات مثل چیپس و پفک بپرهیزید.

bullet3 blue 16 16 در مصرف موادی مثل قهوه، چای غلیظ، شکلات، آدامس، نوشابه های گازدار و … که رطوبت راههای هوایی را کم کرده و خشکی مخاط حلق و دهان را بیشتر می کند احتیاط کنید.

bullet3 blue 16 16 مایعات خیلی گرم یا خیلی سرد مصرف ننمایید.

صدا سازی
ج- حفظ رطوبت حنجره:

bullet3 green 16 16 آب یکی از مهمترین تامین کننده های رطوبت در سیستم صوتی است.

bullet3 green 16 16 هر فرد بخصوص استفاده کنندگاه حرفه ای صدا باید بطور متوسط روزانه دو لیتر (۸ لیوان) آب مصرف کنند.

bullet3 green 16 16 استفاده از آبمیوه طبیعی، خوردن چند قطره آبلیمو و استفاده از خمیر دندانهایی که رطوبت داخل دهان را بیشتر می کند می تواند مفید باشد.
 

د- سلامت جسمی و روحی:

tick green 16 16 وضعیت جسمی و روحی انسان تاثیر بسیاری بر صدایش دارد.
tick green 16 16 مراقب سلامت خود باشید و بطور منظم ورزش کنید.
tick green 16 16 از محیط های پر گرد و خاک و دودآلود بپرهیزید در صورت لزوم از ماسک استفاده نمایید.
tick green 16 16 در محیط های سرد پوشش کافی داشته باشید.
tick green 16 16 به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفس به پزشک مراجعه نمایید.
tick green 16 16 مراقب سلامت روانی خود باشید.
tick green 16 16 هر گونه گرفتگی صدا بیشتر از دو هفته را جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید.
tick green 16 16 از قرار گرفتن در هوای سرد، گرم و خشک خودداری کنید.
tick green 16 16 رطوبت هوای داخل منزل و محل کار را حفظ نمایید.
tick green 16 16 عدم استنشاق بخارهای داغ و سوزاننده ی شیمیایی.
tick green 16 16 نفس کشیدن با بینی بخصوص در هنگام آلودگی هوا.
tick green 16 16 بطور متوسط ۷-۸ ساعت در روز استراحت کنید.
tick green 16 16 برای کنترل علائم گرفتگی و التهاب بینی استفاده از سرم شستشو مفید است.
 
به علت آنکه برگشت اسید معده به دهان (ریفلاکس) ممکن است باعث التهاب حنجره یا زخم تماس شود لذا پیشنهاد می شود غذا را در حجم کم و وعده های بیشتر میل کنید و سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. سر را به هنگام خواب ۱۵ تا ۲۵ سانتیمتر بالاتر قرار داده و از مصرف دخانیات بپرهیزید. چربی کمتری بخورید و بیشتر از مواد پروتئین دار استفاده نمایید. از مصرف موادی مثل قهوه، آبمیوه های اسیدی و … که موجب سوزش معده می شوند بپرهیزید. فشار های روانی را کاهش داده و لباس راحت بپوشید. مشاهده ویدیو زیر را به شما پیشنهاد می کنیم.

 

تهیه و تنظیم: پیام سیدکلاته _ آسیب شناس گفتاروزبان ،اختلالات بلع و صوت

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0
دیدگاه شما بعد از تایید مدیر نمایش داده خواهد شد
  • هیچ نظری یافت نشد

ورود به سایت

سبد خرید

کالایی در سبد نیست

خبرنامه فن سخن

آخرین نظرات

مهمان - رجبی
مقاله بسیار کامل و جامعی بود. تشکر از زحمتی که برای تهیه این مقاله کشیدید.
با تشکر از لطف شما. امیدواریم در آینده بتوانیم ویدیوهای بهتری را تولید و منتشر کنیم.

محبوب ترین ها

  • مهارتهای ارتباطی چیست؟ +

    مهارتهای ارتباطی ما همه روزه برای انتقال احساسات، اندیشه ها، افکار و ادامه مطلب...
  • دوره جامع آموزش سخنرانی ، فن بیان و مهارت های ارتباطی در گرگان +

    مهارت های ارتباطی و در راس آنها سخنرانی و فن ادامه مطلب...
  • کتاب "یک، دو، سه ...آزمایش میشه" آموزش فن بیان و سخنرانی +

    شروع هرکاری سخت است و همیشه اولین قدم‌ها سخت‌ترین قدم ادامه مطلب...
  • دانلود کتاب الکترونیک آشتی با غول سخنرانی +

    درست است که ترس و اضطراب می‌تواند منجربه بروز پیشامدهای ادامه مطلب...
  • فن بیان چیست؟ +

    فن بیان فن به معنی راه و روش و تکنیک است و ادامه مطلب...
  • 1